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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
打呼噜通常是由于睡眠时舌头和软组织的松弛导致呼吸道阻塞，造成空气通过狭窄的空间时产生振动的声音。同时，一些因素也会增加打呼噜的可能性，包括肥胖、饮酒、疲劳、鼻子堵塞等。因此，改变睡姿、减肥、戒酒、保持通畅的鼻腔等方法可以缓解打呼噜的情况。
对于一般的打呼噜情况，可以尝试以下方法来减轻：
1.保持健康的生活习惯，包括减肥、戒烟戒酒、规律作息等；
2.改变睡姿，尽量侧卧睡觉，避免平躺睡觉；
3.保持通畅的鼻腔，使用鼻塞药物或者鼻炎药物；
4.使用专门设计的止鼾器具，如止鼾带、止鼾口罩等；
5.进行一些呼吸训练或者口腔运动，改善呼吸肌肉的紧张度。
然而，对于一些因为睡眠呼吸暂停综合症引起的严重打呼噜，需要及时治疗。睡眠呼吸暂停综合症会导致睡眠质量下降，引起白天疲劳、头痛、注意力不集中等问题，严重影响生活质量。在这种情况下，需要到医院进行睡眠监测，采取相应的治疗措施，如使用CPAP治疗、手术治疗等。
总的来说，对于一般情况的打呼噜，可以通过改变生活习惯、睡姿、使用辅助器具等方法缓解症状；而对于可能是睡眠呼吸暂停综合症的情况，则需要及时到医院进行治疗。在任何情况下，都应该重视打呼噜问题，及时采取措施，以保证睡眠的质量和健康。
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打呼噜
打呼噜是因为呼吸时空气经过呼吸道时，由于呼吸道组织的松弛或阻塞导致气流受到阻碍，产生噪音。具体的原因和处理方式如下：1.饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会导致咽部肌肉松弛，增加打呼噜的概率。减少或避免饮酒和吸烟... 详细»
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打呼噜憋气
打呼噜憋气常见于睡眠呼吸暂停低通气综合症及肥胖、咽部炎症患者，可以完善咽部的体格检查及睡眠多导图检查，如肥胖导致则需减肥治疗为主。如咽部炎症导致则予抗感染治疗为主，必要时可手术切除，如睡眠呼吸暂停低通... 详细»
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鼻炎打呼噜
鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，通常表现为鼻腔内的黏膜发炎导致的症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏等。打呼噜通常是由于呼吸道阻塞所致，而鼻炎患者由于鼻腔黏膜的肿胀和分泌物的增加，会导致鼻腔通气受阻，从而影响呼吸... 详细»
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打呼噜原因
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，长期室内比较干燥，人容易感到喉咙有堵塞感，出现打呼噜。太肥胖对身体的各... 详细»
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睡觉打呼噜而且打呼噜越来越大
睡觉打呼噜是一种常见的现象，很多人在睡觉时都会出现这种情况，有些人打呼噜的声音还会越来越大。首先，可能和鼻腔有关。鼻腔阻塞会导致呼吸不畅，从而在睡觉时出现打呼噜的情况。鼻腔阻塞可能是由于鼻窦炎、过敏性... 详细»
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