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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
对于打呼噜比较响且早上起来喉咙痛的情况，可以采取以下措施。
-就医检查：建议及时就医，进行详细的检查，如鼻腔镜、喉镜、睡眠呼吸监测等，以确定打呼噜的原因和严重程度，并采取相应的治疗措施。
-治疗原发病：根据检查结果，治疗引起打呼噜的原发病，如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等。
-改变生活方式：
-减肥：减轻体重有助于改善打呼噜的情况。
-调整睡眠姿势：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧。
-戒烟戒酒：避免饮酒和吸烟，以免加重打呼噜。
-保持良好的睡眠环境：保持卧室安静、温暖、湿润，有助于提高睡眠质量。
-缓解喉咙痛：
-多喝水：保持喉咙湿润，缓解疼痛。
-盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻喉咙炎症。
-避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，减少对喉咙的刺激。
需要注意的是，打呼噜不仅会影响睡眠质量，还可能导致心脑血管疾病等并发症。因此，如果打呼噜比较响且伴有其他症状，如白天嗜睡、头痛、记忆力下降等，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
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