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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
耳鸣是一种常见的症状，指在没有外界声音刺激的情况下，人耳主观感受到的声音。它可以是持续性的，也可以是间歇性的，可能是高音调的，也可能是低音调的。耳鸣的原因很多，包括耳部疾病、噪声暴露、药物副作用、精神压力、心血管疾病等。
如果出现耳鸣，以下是一些建议来缓解耳鸣的症状：
1.保持冷静：耳鸣本身通常不会引起严重的健康问题，但它可能会影响生活质量。因此，你应该保持冷静，避免过度担心和焦虑。
2.避免噪声：尽量避免暴露在噪声环境中，如高分贝的音乐、机器噪音等。如果必须在噪声环境中工作或生活，可以使用耳塞或耳罩来保护耳朵。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等。避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
4.减轻压力：精神压力可能会加重耳鸣症状。可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力。
5.就医：如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、头痛、眩晕等，应及时就医。医生可能会进行听力测试、影像学检查等，以确定耳鸣的原因，并给出相应的治疗建议。
总之，出现耳鸣时，不要惊慌失措，应保持冷静，采取一些措施来缓解症状。如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。
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