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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
出现不协调性兴奋吃富含有镁元素的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物、富含膳食纤维的食物等较好，如果症状长时间得不到改善，应该寻求医生帮忙。
1.富含镁元素的食物：比如坚果、全谷类食物，可以帮助放松神经系统、缓解焦虑和压力。
2.富含蛋白质食物：比如鱼类、豆类和鸡肉等。蛋白质是身体组织的重要构成成分，能够帮助身体维持正常的新陈代谢和神经系统的稳定。同时，含有蛋白质的食物还能够帮助身体缓解疲劳和增强体力，对调整情绪和缓解疲惫有着积极的作用。
3.富含维生素C的食物：比如橙子、红椒和西兰花等。能够帮助身体应对压力和紧张，增强免疫力和抵抗力。此外，维生素C还能够帮助身体生成抗压激素，缓解情绪不稳和焦虑情绪。
4.富含膳食纤维的食物：比如红薯、大白菜等，能够帮助调节血糖和胆固醇，促进肠道蠕动和排毒，对调整身体状态和稳定情绪有着非常重要的作用。
患者平时保持规律的作息和饮食习惯，尽量避免过度的刺激和压力，对缓解不协调性兴奋也是非常有帮助的。
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