吃西瓜减肥还是增肥，取决于食用量和食用时间。
西瓜的热量比较低，每100克的西瓜热量大约是25-30千卡，属于低热量食物。如果在饭前适量吃西瓜，西瓜的水分和膳食纤维可以增加饱腹感，从而减少正餐的摄入量，有助于减肥。但如果在饭后立即吃西瓜，会摄入过多的糖分和热量，可能会导致体重增加。
此外，晚上吃西瓜也容易导致体重增加。这是因为晚上人体的新陈代谢相对较慢，西瓜中含有的糖分无法及时被消耗，容易转化为脂肪堆积在体内。
因此，吃西瓜减肥还是增肥，取决于食用量和食用时间。如果想要通过吃西瓜减肥，建议在饭前适量食用，并选择在白天食用。同时，也要注意控制总热量的摄入，保持适量的运动，才能达到减肥的效果。
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