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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
排肠毒是指通过饮食或其他方式清除肠道内的有害物质，以保持肠道健康。以下是一些可以帮助排肠毒的食物：
1.高纤维食物：高纤维食物可以促进肠道蠕动，帮助排出宿便和毒素。例如燕麦、糙米、豆类、蔬菜和水果等。
2.发酵食品：发酵食品中含有益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化和排泄。例如酸奶、酵母面包、酸菜等。
3.水：足够的水分摄入可以帮助稀释粪便，使其更容易排出体外。建议每天饮用8-10杯水。
4.橄榄油：橄榄油中的不饱和脂肪酸可以润滑肠道，促进排便。建议每天食用一勺橄榄油。
总之，排肠毒需要综合考虑饮食、生活方式等多个方面。通过合理的饮食搭配和健康的生活习惯，可以有效地帮助身体排除有害物质，保持肠道健康。
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吃什么排肠毒最快
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