吃撑了胃疼怎么办

吃撑了胃疼是一种常见的不适症状，通常是由于进食过量或过快导致胃部过度膨胀，压迫周围的组织和神经引起的。如果出现吃撑了胃疼的情况，可以采取以下措施缓解症状：

1.休息：停止进食，找一个安静、舒适的地方休息，避免过度活动，以免加重胃部负担。

2.按摩：轻轻按摩胃部，可以缓解胃部不适。按摩时，可以用手掌顺时针方向按摩，也可以用手指轻轻按压胃部。

3.散步：如果没有出现严重的胃部不适，可以适当散步，促进消化，缓解胃部不适。

4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在胃部，可以缓解胃部不适。热敷时，要注意水温不要过高，以免烫伤皮肤。

5.服用药物：如果胃部疼痛严重，可以服用一些药物缓解症状，如抗酸药、胃黏膜保护剂等。但需要注意的是，药物的使用应该在医生的指导下进行，避免滥用药物。

6.调整饮食：在缓解胃部不适的同时，应该调整饮食，避免再次进食过多或过快，以免加重胃部负担。可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、面包等。

如果症状持续不缓解或加重，应该及时就医，以免延误病情。同时，为了避免出现吃撑了胃疼的情况，应该注意饮食规律，避免暴饮暴食。