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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
餐后血糖的正常值因年龄、性别、饮食习惯、身体状况等因素而异。一般来说，餐后1小时血糖应小于11.1mmol/L，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。如果餐后血糖值在10mmol/L左右，属于偏高的情况，需要注意饮食和生活习惯的调整。
控制餐后血糖可以采取以下措施：选择低升糖指数的食物，低升糖指数的食物在胃肠道停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值较低，有助于控制餐后血糖。控制食物摄入量，适量控制每餐的摄入量，避免过度进食；分餐制，将一天的食物分为5-6餐，有助于控制餐后血糖；运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，每周至少进行150分钟；注意运动时间，建议在饭后1-2小时进行运动，避免在空腹或餐后立即运动；运动强度，运动强度应适中，避免过度疲劳。
如果饮食和运动控制不能有效降低餐后血糖，可能需要药物治疗。具体药物的选择和剂量应根据医生的建议进行。
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