-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
哺乳期是指产后6个月至2年的时间段，这期间母亲需要额外摄入足够的营养来维持自身的健康，并提供给婴儿所需的营养。补钙是哺乳期母亲需要关注的重要方面之一，因为哺乳期间母亲的钙需要量相对较高，如果补钙不足可能导致母体钙流失过多，增加骨质疏松的风险。
下面是一些常见的补钙方法，可以帮助哺乳期母亲摄入足够的钙质：
1.饮食富含钙质的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼虾、豆类等都是钙质丰富的食物。母亲可以通过增加这些食物的摄入量来提高钙的摄取量。
2.阳光照射：阳光中的紫外线能够帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。因此，母亲可以每天合理地暴露在阳光下，增加维生素D的合成，提高钙的利用率。
3.补充钙质补充剂：如果母亲通过饮食摄入的钙量仍然不足，可以考虑适当补充钙质补充剂。但是，在使用钙质补充剂之前，应咨询医生的意见，确保补钙的剂量和方式是适当的。
此外，还有一些补钙的注意事项需要关注：
1.避免大量摄入咖啡因：咖啡因会增加钙的排泄量，因此，哺乳期母亲应该限制咖啡因的摄入。
2.避免过量摄入盐和磷：高盐和高磷饮食会增加钙的丢失，因此，在哺乳期，应该尽量避免过量摄入盐和磷。
3.合理控制钙补充剂的剂量：过量的钙补充会增加尿钙的排出，导致肾结石的风险增加。因此，在补钙过程中，应该遵循医生的建议，合理控制钙补充剂的剂量。
总之，哺乳期母亲应该通过合理的饮食和生活方式来补充足够的钙质。如果母亲有任何补钙方面的疑虑或问题，应该及时咨询医生的建议，以确保自身和宝宝的健康。
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：擅长各种心脏病及...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：从事心脏重症监护...
-
-
广州市第八人民医院嘉禾院区 普通内科
擅长：主攻内科常见病，...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管疾病如高血...
-
-
天水市第一人民医院 普内科
擅长：擅长普内科的常规...
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 普通内科
擅长：擅长急危重症救治...
-
-
重庆市第九人民医院 骨一科
擅长：创伤及骨关节疾病...
-
-
哺乳期需要补钙吗
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，通常为10个月至1年。哺乳期的妈妈们需要额外补充钙，以满足自身和宝宝的需要。哺乳期的妈妈们每天通过乳汁分泌的钙约为300... 详细»
-
-
哺乳期为什么要补钙
??哺乳期对于妈妈和宝宝来说都是一个特殊的时期，而补钙在这个阶段尤为重要。一般哺乳期妈妈每天需要摄入1000毫克至1200毫克的钙。??可以通过饮食和补充钙剂来满足这个需求。那么，哺乳期补钙有什么好处... 详细»
-
-
月子哺乳期需要补钙吗
在月子期间，产妇的身体需要大量的能量来恢复，同时也需要补充各种维生素和矿物质。钙在这个时期尤为重要，因为产妇身体内的钙会流失到母乳中，从而满足宝宝的生长发育需要。所以，适量的钙摄入对产妇和宝宝都非常重... 详细»
-
-
哺乳期如何减肥
在这个充满温馨与爱的哺乳期，每一位妈妈都是最闪耀的星辰，用无尽的温柔和耐心滋养着新生命。然而，在享受这份幸福的同时，许多妈妈也面临着身材恢复的挑战。别担心，今天我们就来聊聊如何在哺乳期实现健康减肥，让... 详细»
-
-
哺乳期骨质疏松可以补钙吗
哺乳期骨质疏松是一种常见的疾病，主要是由于哺乳期间女性体内雌激素水平下降，导致骨密度减少。补钙是预防和治疗骨质疏松的重要措施之一，因此，是可以吃的。但在哺乳期补钙需要注意以下几点：1、选择合适的钙补充... 详细»
公众号
头条号
百家号