生活中大部分女性在45岁之后进入绝经期，绝经期到来说明身体已经衰老，在卵巢功能下降之后雌性激素分泌不足，因此不会有子宫内膜规律脱落这种情况，而子宫内膜脱落的数量少，女性就会有月经血量减少，月经时间缩短等情况，还会闭经，进而有绝经期的相关表现，此时身体的保养工作要做好，通过做正确的事情来安全度过绝经期。
女性进入绝经期，如何保养身体？
1、调整好睡眠
到了绝经期的女性应该调整好个人睡眠，通过提高睡眠质量让身体受益。很多人在绝经期到来后卵巢功能下降，身体激素分泌出现改变，可能会影响内分泌，内分泌功能紊乱之后女性会潮热出汗，睡眠质量降低，而没有充足的睡眠来自我调节，容易抵抗力下降或者出现衰老速度加快情况。如果可以正确调节身体，通过提高睡眠质量来满足身体需求，坚持下来女性身体才能保持健康，以免形成恶性循环。
2、健康饮食
在绝经期到来后应该调整个人饮食，通过饮食方法恰当来补充人体需要的营养。很多人没有注意这个问题，身体明明衰老，卵巢功能下降，但是那些影响身体健康的食物还经常吃，特别是爱吃腌制、烧烤、油炸类食物，都容易影响着身体健康。如果可以积极对抗衰老，补充对卵巢健康有帮助的食物，可以让卵巢功能下降情况改善。此时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，人体需要的维生素，抗氧化物质及时补充，才能对抗衰老。
3、运动量充足
运动量充足是促进身体健康的方法，到了绝经期更需要有足够的运动量，通过这种方式可以帮助调节内分泌，因为在运动的过程中身体血液循环速度加快，可以让血液正常流动提供给需要的部位，有辅助调节内分泌的作用。另外，运动本身可以帮助控制体重，还有对抗衰老的效果。很多人体质差，通过运动可以提高抵抗力，对绝经期身体保养有帮助。
4、情绪稳定控制
女性在45岁之后可要懂得情绪调节，通过良好心态保持可以收获许多好处。很多人在这方面没有注意好，经常情绪波动，加上绝经期到来后激素分泌出现改变，也容易让女性烦躁，生气。没有压力释放，转移注意力，通过良好心态保持来促进健康，可能在经常生气之后加速衰老，甚至让心脏，肝脏等器官受到刺激。部分人血压升高也是情绪经常波动引起，需要通过调节情绪，保持良好心态促进健康。
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：口腔牙周病系统治...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：主治妇产科病，中...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：显微根管再治疗与...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
围绝经期保健
围绝经期是指妇女绝经前后一段时间 ，是卵巢功能衰退的征兆，生育功能趋于终止的表现。但每个人症状轻重不等，时间长短不一，长者可延续几年，短者几个月，要对围绝经期做好预防，多参加集体活动，调节好心情，多吃... 详细»
-
-
围绝经期的饮食
围绝经期指的是妇女在绝经前后的一段时期（主要是从四十五岁左右开始到停经结束后的十二个月内的时期），包括从将要绝经和出现绝经有关的临床特征、生物学、内分泌起到最后一次月经后的一年。 详细»
-
-
女人绝经期有哪些症状
女人绝经期的症状比较多，常见包括月经紊乱、情绪不稳定、睡眠障碍等。1、月经紊乱：进入绝经期后，卵巢功能基本丧失，排卵稀少，甚至不排卵，月经周期也变得不规则，月经量明显减少，可能突然闭经。2、情绪不稳定... 详细»
-
-
绝经期崩漏该怎么处理
绝经期崩漏可能是卵巢功能衰退、内分泌失调、宫内节育器刺激等原因引起，可针对诱因采取相应措施处理。1、宫内节育器刺激：部分女性选择宫腔内放置节育器的方法避孕，绝经期卵巢功能衰退、萎缩，会使节育器嵌入子宫... 详细»
公众号
头条号
百家号