冰淇淋吃多了的危害

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

专家科普

冰淇淋是一种非常受欢迎的甜品，但是过量食用冰淇淋也会对人体健康造成一定的影响。以下是一些可能的危害：

-导致肥胖：冰淇淋中含有大量的糖分和脂肪，长期大量食用会导致体重增加，从而增加患肥胖症的风险。

-引起消化不良：冰淇淋中的乳糖含量较高，对于乳糖不耐受的人来说，食用过多可能会导致腹泻、腹胀等消化不良症状。

-损害牙齿：冰淇淋中的糖分和酸性物质会刺激口腔黏膜和牙齿，长期大量食用可能会导致龋齿和牙周疾病。

-影响血糖水平：冰淇淋中的糖分会导致血糖水平升高，对于糖尿病患者来说尤其需要注意控制摄入量。

-增加心血管疾病风险：冰淇淋中的饱和脂肪酸会增加血液中的胆固醇水平，从而增加心血管疾病的风险。

-对肾脏造成负担：冰淇淋中的蛋白质含量较高，长期大量食用可能会对肾脏造成负担。

因此，虽然冰淇淋是一种美味的甜品，但是也应该注意适量食用，避免过量摄入对身体造成的不良影响。建议每天食用不超过一杯约100克的冰淇淋，并尽量选择低糖、低脂的产品。同时，也可以选择其他健康的零食来替代高热量、高糖分的甜品，例如水果、坚果等。

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