生活中有不少人身体肥胖，肥胖之后某些健康问题会出现，还会影响个人形象，需要采取正确的措施来控制体重，但是，有部分人肥胖后付出的努力依然体型无法保持正常，肥胖情况难以好转，背后的原因是什么应该去了解清楚，才能通过正确的方式来保持体型完美，让减肥成功率提高。总是减肥瘦不了，原因是什么呢？
很多人在减肥的过程中付出努力，但是依然瘦不了，很可能是减肥的技巧没有掌握。在减肥过程中存在不良的生活习惯，想要瘦下来就很难。当然，有部分人的体型改变并非真实的脂肪物质堆积，而是虚胖了。而虚胖的人多有脾脏功能降低，水分无法顺利排泄情况，才会给人一种身材臃肿，肥胖明显的感觉，需要及时调节身体来改善虚胖。
如何有效减肥改善虚胖？
1、坚持运动
虚胖的人如果按照常规的减肥方法来瘦身，难度很大，想要改善虚胖，提高脾脏功能，应该有足够的运动量，通过锻炼身体有提高抵抗力，促进健康的效果，还能在运动之后加强身体的循环，代谢，代谢能力提高，有害物质可以顺利排泄，也能让多余的水分排出体外保持身体健康，减肥的难度才会降低。
2、摄入祛湿食物
有虚胖表现的人想要健康减肥应该积极提高脾脏功能，部分类型的食物有祛除湿气，提高脾脏功能的效果，坚持下来才能让身体运化水湿能力提高，加强水分排泄后保持身材的良好，像常见的薏米、赤小豆、马齿苋都有这些作用，适合身体虚胖，脾胃功能下降的人用来获取营养，坚持一段时间后会发现肥胖情况缓解。
3、作息规律
虚胖的人想要减肥应该保证充足的睡眠时间，通过作息规律，提高睡眠质量让身体代谢正常，才能排出多余的水分，同时提高脂肪的燃烧率，否则肥胖情况很难缓解。很多人没有注意这个问题，明明身体虚胖，脾胃功能下降依然作息不规律，没有保证充足的睡眠时间，久而久之不只是内分泌容易功能紊乱，减肥难度也会增大。
4、远离酒精
虚胖的人想要减肥应该少喝酒，很多人长时间酒不离身，会因为里面有害物质的获取降低抵抗力，加速血管病变，还会让某些器官功能降低。如果脾胃也受到损伤，身体无法正常排泄出水分，会在水分堆积之后虚胖现象难以好转。要避免这种情况出现，在健康瘦身的过程中要纠正坏习惯，通过滴酒不沾来提高重要器官功能。
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