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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
茶叶中含有咖啡因、可可因、茶碱等兴奋中枢神经的成分，因此很多人认为喝茶会影响睡眠。但实际上，一些茶叶具有安神的作用，可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量。下面介绍几种安神的茶。
1.薰衣草茶
薰衣草茶是由薰衣草花泡制而成的茶，具有镇静、放松和安神的作用。薰衣草茶可以缓解焦虑、紧张和压力，帮助人们放松身心，进入睡眠状态。此外，薰衣草茶还具有抗菌和抗炎的作用，可以缓解头痛、失眠等症状。
2.洋甘菊茶
洋甘菊茶是由洋甘菊花泡制而成的茶，具有镇静、放松和安神的作用。洋甘菊茶可以缓解焦虑、紧张和压力，帮助人们放松身心，进入睡眠状态。此外，洋甘菊茶还具有抗炎和抗过敏的作用，可以缓解皮肤过敏、哮喘等症状。
3.柠檬香蜂草茶
柠檬香蜂草茶是由柠檬香蜂草泡制而成的茶，具有镇静、放松和安神的作用。柠檬香蜂草茶可以缓解焦虑、紧张和压力，帮助人们放松身心，进入睡眠状态。此外，柠檬香蜂草茶还具有抗菌和抗病毒的作用，可以缓解感冒、流感等症状。
4.菩提花茶
菩提花茶是由菩提树花泡制而成的茶，具有镇静、放松和安神的作用。菩提花茶可以缓解焦虑、紧张和压力，帮助人们放松身心，进入睡眠状态。此外，菩提花茶还具有抗氧化和抗炎的作用，可以缓解衰老、炎症等症状。
需要注意的是，虽然安神的茶可以帮助人们改善睡眠质量，但并不是所有人都适合饮用。例如，孕妇、哺乳期妇女、儿童、高血压患者、心脏病患者等人群应该避免饮用安神的茶。此外，饮用安神的茶也应该适量，过量饮用可能会导致不良反应，如失眠、头痛、心悸等。
总之，安神的茶是一种天然的助眠饮品，可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量。如果有睡眠问题，可以尝试饮用一些安神的茶，但同时也应该注意适量饮用，并避免在晚上饮用，以免影响睡眠。
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