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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
5岁的儿童是处于生长发育的关键期，钙是儿童发育所必需的营养物质之一。因此，补钙对于5岁儿童的健康发育非常重要。
在儿童的身体发育中，钙是构建骨骼和牙齿的主要成分。在五岁的阶段，骨骼正在快速生长和发育，因此，补充适量的钙对于保持强健的骨骼非常重要。钙还参与许多生理过程，比如神经传递、肌肉收缩和细胞通透性调节，这些过程对身体功能的正常运作至关重要。因此，补钙有助于保持儿童的神经和肌肉功能的正常运转。
根据儿科专家的建议，5岁儿童每天的钙建议摄入量为800毫克。然而，很多儿童的膳食往往无法满足这个需求。常见的富含钙的食物包括牛奶、奶制品、豆类、鱼类和绿叶蔬菜等。如果儿童的膳食中缺乏这些食物，那么补充钙剂可能是一个必要的选择。
补钙的两种常见方式是膳食补充和补充剂。通过膳食补充钙，儿童可以尽量多地摄入富含钙的食物，比如奶制品和绿叶蔬菜等，从而增加钙的摄入量。此外，在早餐和晚餐时饮用钙质浓度较高的牛奶或奶制品也是一个好的选择。然而，有些儿童因为口味偏好或其他原因而无法满足膳食钙摄入量的需求。对于这些儿童，补充剂是另一个可以考虑的方案。但是，在给儿童补充钙剂时，一定要遵循医生的建议，并按照正确的剂量使用。
需要注意的是，补充钙并不意味着儿童可以不注意膳食平衡。儿童需要各种各样的营养物质来维持身体的正常运作。因此，在补充钙的同时，儿童应该保持均衡的膳食。避免过多的糖分和盐分摄入，并确保摄入足够的维生素D，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。
总结来说，5岁的儿童需要补充适量的钙以支持其生长发育和骨密度的增加。通过膳食和补充剂的方式，儿童可以获得足够的钙摄入量。
但是，为了确保儿童的健康，应该咨询医生的建议并遵循正确的补充剂用量。此外，膳食平衡也是非常重要的，儿童应该摄入多样化的健康食物，以确保全面的营养摄入。
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