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张顺聪 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 脊柱骨科
被坐骨神经痛😈“缠上”，还伴随着腰疼，那种滋味可太难受了，日常活动都大受影响。不少人都在苦苦寻找能缓解疼痛的办法。别着急，今天就为大家带来一些实用有效的缓解方式，让你摆脱这种痛苦的困扰。👇
🌺1.适当休息：当坐骨神经痛引发腰疼时，要尽量多休息，选择硬板床。避免长时间保持一个姿势，像久坐、久站，让腰部和坐骨神经得到放松。一般建议休息1-2周，给身体恢复的时间。
🌺2.物理疗法：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛感。还有按摩推拿，找专业的按摩师进行腰部和臀部按摩，通过揉、捏等手法，放松肌肉，改善局部血液循环，减轻神经压迫。每次按摩20-30分钟，一周可进行2-3次。另外还有针灸治疗，针刺特定穴位，如肾俞、委中、环跳等，能起到疏通经络、止痛的效果。一般每周针灸2-3次，每次留针20-30分钟。
🌺3.合理用药：有非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以减轻炎症，缓解疼痛。按照说明书或医嘱服用，连续服用不超1周，若疼痛未缓解及时就医。还有神经营养药物如甲钴胺等能营养神经，促进神经修复，缓解疼痛和麻木，可按疗程服用数周。
注意事项：💥
🔷休息时选择合适的床垫，太硬或太软都可能加重疼痛，硬板床为宜。
🔷进行物理治疗时，要选择正规机构和专业人员，避免因操作不当加重病情。
🔷用药必须严格遵循医嘱，不要自行增减药量或更换药物，注意药物的副作用。
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