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韩国伟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 脊柱外科
在忙碌的生活节奏中，腰肌劳损成为了许多人的困扰。面对这一难题，热敷与冷敷作为常见的家庭疗法，常被提及。那么，对于腰肌劳损，究竟是热敷更胜一筹，还是冷敷更为适宜呢？让我们一探究竟！🔍
腰肌劳损，主要是由于腰部肌肉长时间处于紧张状态或过度使用，导致肌肉纤维受损、炎症产生。此时，选择热敷还是冷敷，需根据病情的不同阶段来决定。💡
在腰肌劳损的急性期，即刚受伤后的48小时内，冷敷是更好的选择。冷敷可以收缩血管，减少局部充血和肿胀，同时降低神经末梢的敏感性，减轻疼痛。但注意，冷敷时不要让冰块直接接触皮肤，以免冻伤。🧊
而在急性期过后，热敷则成为更佳的选择。热敷可以促进血液循环，加速炎症物质的吸收和消散，缓解肌肉紧张和痉挛，促进组织修复。但注意，热敷时温度不宜过高，以免烫伤皮肤。🔥
总之呢，在选择热敷或冷敷时，务必根据腰肌劳损的不同阶段来决定。同时，注意观察皮肤反应，避免冻伤或烫伤。若疼痛持续不减或加重，应及时就医检查，以免延误病情。🏥
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