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相大勇 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 创伤骨科
老年人骨折后，合理的饮食安排对于加速康复至关重要。那么，老年人骨折后吃什么好得快呢？接下来，让我们一一揭晓。
💡 老年人骨折后，应多吃富含钙质、蛋白质和维生素的食物，以促进骨骼修复和身体恢复。具体来说，以下食物是不错的选择：
🥛 富含钙质的食物，如牛奶、骨头汤、虾皮、紫菜等，有助于增强骨骼强度，促进骨折愈合。
🥚 高蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要的氨基酸，加速组织修复。
🥦 新鲜蔬菜和水果，富含维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、钾、镁等，有助于提升免疫力，促进身体康复。
🍎 此外，一些具有壮骨效果的食物，如核桃、山药、黑豆、枸杞等，也是老年人骨折后的优选。
💡 在饮食安排上，还需注意食物的易消化性和营养均衡。避免过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免加重胃肠负担。同时，适量饮水，保持身体水分平衡。
💡 最后，提醒老年朋友们，在骨折康复期间，除了合理饮食外，还需注意适当休息、避免剧烈运动，以及定期到医院进行复查，了解骨折愈合情况。
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