必知！脊椎侧弯的正确睡姿指南，助你缓解侧弯

脊椎侧弯患者的睡姿对病情发展有着不可忽视的影响。合适的睡姿能够在一定程度上缓解脊椎压力，辅助脊椎保持相对良好的形态。那么，脊椎侧弯患者究竟该如何选择正确睡姿呢？接下来为大家详细讲解🧐。

1. 仰卧位睡姿：仰卧时，可在膝盖下方放置一个薄枕头，使膝关节微微弯曲。这样做能帮助放松腰部肌肉，减轻腰部承受的压力，使脊椎处于较为自然的生理曲度。同时，可在腰部下方垫一个薄毛巾卷，维持腰椎前凸，更好地支撑脊椎。

2. 侧卧位睡姿：选择侧卧位时，应保持脊椎在一条直线上。为避免脊椎扭曲，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，减少脊椎所受的侧向压力。上方的手臂自然前伸，不要过度上举或后伸，下方的手臂可自然弯曲置于身前或身侧。

务必避免俯卧位睡眠。因为俯卧时，头部往往会偏向一侧，这会导致颈椎扭曲，同时，胸部和腹部受压，脊椎无法保持正常生理曲度，会进一步加重脊椎侧弯的程度。

脊椎侧弯患者应根据自身情况，尽量选择仰卧位或侧卧位睡姿，并注意相应的细节。通过保持正确睡姿，能在日常休息中为脊椎提供良好的支撑，辅助缓解脊椎压力。希望患者们重视睡姿调整，积极配合治疗，促进脊椎健康恢复💪。