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吕海 主任医师 中山大学附属第五医院 脊柱外科
生活中难免有些小意外，比如不小心摔了一跤，结果“咔嚓”一声，骨裂了！别担心，虽然听起来吓人，但只要护理得当，尤其是吃对了食物，恢复起来可是很快的！😉
那么，骨裂后吃什么能帮助我们更快恢复呢？来来来，医生这就给你支几招！
高蛋白食物：蛋白质是骨骼修复的重要原料哦！🥚像鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类这些，都是优质蛋白的好来源。记得，每天适量摄入，让骨骼有足够的“建筑材料”。
富含钙质的食物：钙是骨骼的主要成分，想要骨头长得快又好，钙可不能少！🧀奶酪、酸奶、绿叶蔬菜（比如菠菜、芥蓝）、豆制品，还有坚果和种子（如杏仁、葵花籽），都是补钙的好帮手。
维生素D：有了钙，别忘了维生素D这个“钙的吸收小助手”！🌞多晒太阳自然合成，或者吃富含维生素D的食物，比如鱼肝油、某些鱼类（如鲑鱼）、强化食品，都能帮你更好地吸收钙质。
富含抗氧化剂的食物：新鲜水果和蔬菜富含维生素C、维生素E等抗氧化剂，它们能帮助减少炎症，促进伤口愈合。🍊🥦比如橙子、草莓、蓝莓、菠菜、西兰花，都是不错的选择。
最后，总结一下：骨裂后，通过摄入高蛋白、高钙、富含维生素D和抗氧化剂的食物，就能为你的骨骼修复之旅加油助力啦！当然，别忘了听从医生的专业建议，适时进行康复训练，这样才能更快地重返活力满满的状态哦！🏃♂️
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