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吕海 主任医师 中山大学附属第五医院 脊柱外科
患上骶髂关节炎后，日常的一举一动都变得小心翼翼。很多患者都在纠结一个问题：想要缓解疼痛、促进康复，到底是躺着休息好，还是适当走路活动好呢？今天就来帮大家详细分析，让你不再迷茫。⭐️
🌼对于骶髂关节炎患者来说，躺着和走路各有好处，不能简单地评判哪种绝对的好，需要根据病情和具体情况来选择。以下是具体分析：
🛌躺着的优势：在骶髂关节炎发作期，疼痛往往较为剧烈，此时躺着是很好的选择。躺着时，身体的重量被床铺均匀分散，骶髂关节无需承受过多压力，能有效缓解疼痛。比如在疼痛难忍时，平躺在床上，全身肌肉得以放松，尤其是骶髂关节周围的肌肉，避免了因肌肉紧张牵拉关节而加重疼痛。而且，充分的休息还能让身体集中精力修复受损的关节组织，为炎症的消退创造有利条件。
🚶♂️走路的好处：当病情相对稳定，适当走路对患者益处多多。走路是一种温和的运动方式，能锻炼骶髂关节周围的肌肉。强壮的肌肉就像给关节安装了“保护罩”，能更好地支撑和稳定关节，减少关节的异常磨损。同时，走路促进了全身血液循环，新鲜的血液带着充足的营养物质和氧气流向骶髂关节，加速关节软骨的修复，还能及时带走炎症产生的代谢废物，减轻炎症反应。比如每天进行30分钟左右的慢走，坚持一段时间后，很多患者会发现关节的灵活性有所提高，疼痛也减轻了。
🌺要注意的是，躺着时应选择合适的床垫，太硬或太软都可能影响关节和脊柱的生理曲度，加重症状，一般建议选择中等硬度、能提供良好支撑的床垫。走路时要注意步伐适中，速度不宜过快，时间不宜过长，避免过度劳累，而且最好选择平坦、安全的道路，防止摔倒或因路面不平整导致关节受力不均而加重损伤。
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