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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
宝妈们！孕期是不是经常嘴馋，但又担心吃错东西影响宝宝呢？别怕，今天就来聊聊两种超级适合孕期的小零食——松子和开心果！它们不仅美味，还超有营养哦！😋
🌰 首先说说松子
松子可是营养密集的小能手！它富含优质蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸（如亚油酸和亚麻酸，对心血管超友好）、维生素E和多种矿物质（钙、铁、锌等）。这些成分不仅对宝妈的身体有益，还能助力宝宝的骨骼和大脑发育！🧠
👉 吃点松子，既能满足口腹之欲，又能为宝宝加油打气，何乐而不为呢？但记得要适量哦，每天一小把（约30克）就足够了，不然热量可是不低的！🔥
🥜 再来说说开心果
开心果也是孕期的小宝藏！它含有蛋白质、膳食纤维、维生素E，以及钾、磷、锌等多种矿物质。这些营养素对维持宝妈的消化系统功能、预防便秘、保护皮肤和眼睛健康都大有裨益！✨
👉 而且，开心果的口感超级好，吃起来嘎嘣脆，完全不会觉得孕期无聊！同样地，也要控制食用量，别一不小心就吃多了！
🔍 小贴士
选择坚果时，一定要确保它们新鲜且安全，避免食用变质或污染的坚果。
孕期饮食要注重营养均衡，不要偏食或挑食。
控制热量摄入，避免体重增长过快。
💖 宝妈们，孕期也可以享受美食哦！只要选对食物，就能既满足口腹之欲，又保证宝宝的健康发育！快来试试松子和开心果吧！🥳
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