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李婕 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 产科
最近🤰孕妈圈里都在讨论孕期吃海苔的事儿，有人说海苔营养丰富，对孕妇和宝宝都好；也有人说不太清楚能不能吃。别迷茫啦，今天就把孕妇吃海苔这件事全方位剖析给大家。❄️
对于孕期的准妈妈们来说，海苔可不仅仅是一种美味的零食，它还蕴含着许多对孕妇和胎儿有益的营养成分。
🎯从营养补充的角度来看，海苔简直就是个“营养宝库”。它富含多种矿物质，碘元素对胎儿的大脑和神经系统发育起着关键作用，能助力宝宝智力发育；铁元素则是预防孕妇缺铁性贫血的好帮手，保障胎儿充足的氧气供应；钙和镁对胎儿骨骼、牙齿发育以及孕妇自身骨骼健康都非常重要。同时，海苔中的维生素A为宝宝的视力发育添砖加瓦；维生素C增强孕妇免疫力，还能促进铁的吸收；维生素E抗氧化，守护孕妇生殖系统健康；B族维生素参与身体新陈代谢，维持孕妇和胎儿的生理平衡。海苔中的优质蛋白质，也能为孕妇提供充足能量，满足胎儿成长所需。
🌠从促进胎儿发育方面来讲，海苔中的DHA可是个“明星成分”，它是胎儿大脑和视网膜发育的重要原料，能让宝宝拥有更聪明的大脑和更明亮的眼睛。而且海苔中的膳食纤维，能促进孕妇肠道蠕动，预防和缓解孕期常见的便秘问题，给胎儿营造一个舒适的生长环境。此外，海苔热量低、膳食纤维丰富，吃一点就能有饱腹感，能帮孕妇控制体重，避免孕期体重增长过快带来的各种风险。对于孕期容易食欲不振的准妈妈们，海苔独特的鲜香味道还能刺激味蕾，让吃饭变得更有滋味，保证摄入足够营养。
👏但是，需要注意，如果孕妇本身对海产品过敏，那么一定要避免食用海苔，以免引发过敏反应，对孕妇和胎儿造成不良影响。
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