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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
怀孕之后，🤰准妈妈们的生活可谓是处处小心，尤其是在饮食方面，每一口都要反复思量。一会儿听说这个不能吃，一会儿又纠结那个能不能碰。相信不少孕妈都有过这样的时刻：看到家人悠闲地嗑着瓜子，自己心里那叫一个痒痒，可又担心吃了对肚子里的宝宝不好。孕期到底能不能吃瓜子呢？今天，咱们就一起来好好唠唠这个事儿。🌰
☘️孕期是可以适量吃瓜子的。
☘️在孕期，孕妇的口味常常会发生奇妙的变化，对各种食物的渴望也变得捉摸不定。瓜子，作为一种常见又美味的零食，香脆可口，让人欲罢不能。从营养角度来看，瓜子可是个 “宝藏” 食物。它富含蛋白质，这可是构成人体细胞和组织的基本成分，对孕妇维持身体正常代谢以及胎儿的生长发育都有着至关重要的作用。瓜子中还含有丰富的不饱和脂肪酸，比如亚油酸和亚麻酸，这些物质对胎儿的大脑和神经系统发育有着积极的促进作用。另外，瓜子里的维生素 E、维生素 B 族以及钙、铁、锌等矿物质，不仅能增强孕妇的免疫力，还能参与身体的多种新陈代谢过程，维持孕妇身体各系统的正常功能。
🌿不过，任何事情都有两面性。瓜子虽好，但也不能毫无节制地吃。首先，瓜子的热量比较高，如果孕妇过量食用，很容易导致体重增长过快。孕期体重超标可不是一件小事，它可能会引发一系列健康问题，比如妊娠糖尿病、高血压等，还会增加分娩的难度。其次，市面上很多瓜子为了增加口感，添加了大量的盐、糖和各种香料。过多的盐摄入会让孕妇更容易出现水肿和血压升高的情况；而过多的糖则可能引起血糖波动，同样不利于孕妇和胎儿的健康。
💎需要注意的是，食用后要留意自己的身体反应，如果出现消化不良、口干舌燥、咽喉疼痛等不适症状，应减少或停止食用。另外，如果孕妇本身患有高血脂、肠胃功能较弱等疾病，最好在医生的指导下谨慎食用。👩⚕️
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