上了年纪的人需要正确养生，在养生的过程中掌握技巧，才能让身体健康有保障。很多人没有注意这个问题，忽略了正确养生的重要性，身体已经逐渐衰老，重要器官功能下降，某些慢性疾病容易出现，而那些对健康有促进作用的事情没有做好，经常有坏习惯，久而久之身体被拖垮，疾病出现后正常的生活会受到影响，还容易缩短老年人的寿命。因此，老年人要了解养生的秘诀，坚持好习惯让健康靠近。
1、起床速度慢一点
要保持身体健康，老年人起床时速度要缓慢，通过这件事情做好对身体健康有促进作用。很多人没有注意这个问题，早上刚睁开眼就快速起身，起身速度过快同样会让身体无法适应，动作速度过快，姿势变化的过程中身体很多指标会跟着变化。如果老年人本身有血压高这种情况，起床速度过快血压就容易不稳定，进而出现身体的不适感，需要改掉这种坏习惯，起床速度缓慢些。
2、吃饭速度慢一点
老年人要保养身体，吃饭的速度要变慢，通过细嚼慢咽这种方式来减轻身体的消化压力。很多人肠胃功能下降，消化压力大，或者吃完饭之后容易胃胀气，打嗝，都是因为没有掌握正确的饮食技巧。
在吃饭的过程中经常狼吞虎咽，短时间内就快速的摄入食物，对身体保持健康不利，消化系统容易功能降低，还会在狼吞虎咽之后热量获取过多，短时间内血脂水平升高，血液就容易粘稠而影响身体正常的血液循环，这样出现急性心梗的概率增加，需要远离这种不良行为。
3、运动时动作慢一点
老年人要正确养生，运动时动作要慢一些，不宜运动时追求快速，剧烈。很多人没有注意这个问题，没有热身就马上投入到剧烈的运动中来，在锻炼的过程中没有控制强度，同样也会影响着身体健康。年龄增长身体钙质流失，骨骼容易退行性变，运动时要注意强度问题，动作缓慢一些，才能让身体负担减轻，以免不良的运动行为让身体受到伤害。
4、排便速度慢一点
想要正确保养身体的人排便速度要缓慢，在排便的过程中不要追求快速而用力排便。很多人没有注意这个问题，在上厕所的时候经常很用力去排便，但是用力排便是有隐患的，太过用力容易让腹压增大，影响血压的变化。
在血压波动的时候心脏会受到刺激，严重时心梗会出现。要防止这种情况带来影响，在保持身体正常的过程中要注意技巧，放慢排便速度，如果有便秘这种情况可以通过饮食调节或者养成良好的排便习惯来改善。
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙周洁治
-
-
广西医科大学附属口腔医院 干部保健科
擅长：擅长牙体、牙髓、...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：口腔牙周病系统治...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：熟练掌握危重病的...
-
-
中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 综合保健课
擅长：显微根管再治疗与...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：擅长出生缺陷监测...
-
-
老年人保健器材
对于老年人来说，保健一事似乎应该成为生活中的重要组成部分，但是通常健身房的健身器材强度又太大，不太适合。生活中有哪些适合老年人的保健器材呢？家中的老人可以根据自己的身体状况来选择合适的健身器材。 详细»
-
-
老年人养生，吃什么菜可以增强老年人的免疫力？
随着人们健康意识的提升，养生已然成为了众人的追求。所有人都明白，健康应该摆在第一位。所以在日常生活中，小到饮食，大到护理，都受到人们的关注。特别是老年人对养生则更为关注，因为在到了一定年龄之后，身体各... 详细»
-
-
老年人食疗保健
随着年龄的增加，身体会不可避免的出现衰老的迹象，对食物的消化以及吸收的能力都会下降。对于老年人来说，饮食是需要十分注意的，老年人的饮食应该是清淡以及营养丰富的，对于一些辛辣刺激、腌制食品以及肥腻的食物... 详细»
-
-
老年人肋骨骨折
老年人出现肋骨骨折的情况之后，要进行及时的检查和治疗，如果骨折的程度较轻，并且没有明显的移位，考虑到老年人的身体素质较差，所以尽可能的采用保守的方法进行治疗。使用固定带将骨折的部位进行固定之后，让老年... 详细»
-
-
老年人能喝酒吗？老年人喝酒注意这几点
酒精具有刺激性，如果过量的饮酒的话，会刺激胃部黏膜，导致胃痛，或者引发胃部疾病。适量的饮酒可以对身体有健康的调节作用。 详细»
公众号
头条号
百家号