经期吃芒果的疑惑：能吃还是不能吃？

独特的口感和丰富的营养备受喜爱。不少女性会困惑，经期到底能不能吃芒果。接下来，从芒果的营养成分和经期身体的生理变化等方面，为大家详细分析📋。

芒果富含维生素 A，每 100 克果肉含维生素 A 约 150 视黄醇当量，对维持视力和皮肤健康有益✅；维生素 C 含量也较高，每 100 克约含 35 毫克，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成。此外，还含有糖类、膳食纤维以及钙、磷、钾等矿物质。从营养角度来看，经期是可以吃芒果的。

不过，芒果性微寒❄️，对于体质虚寒、宫寒且痛经症状严重的女性，大量食用可能会加重体内寒气，导致气血不畅，进而加重痛经🙅‍♀️。

如果平时吃芒果没有不适，经期可以适量食用常温芒果，每天 1 - 2 个中等大小芒果为宜👐。但要避免食用冰镇芒果，减少寒冷刺激。对于本身容易过敏的女性，经期更要谨慎，因为经期身体敏感性可能增强，食用芒果引发过敏的风险会提高😱。

经期饮食关乎女性身体健康和经期舒适度。对于芒果这类食物，大家应结合自身身体状况合理选择。若食用后出现任何不适，如腹痛、月经量异常等，建议及时咨询医生，科学安排经期饮食，平稳度过经期👩‍⚕️。