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高绿芬 副主任医师 暨南大学附属第一医院 妇科
接种 HPV 疫苗是预防人乳头瘤病毒感染、降低宫颈癌等疾病发生风险的重要举措💉。疫苗接种后，合理的饮食有助于身体更好地适应疫苗反应，促进免疫功能的正常发挥。下面为大家详细介绍打完 HPV 疫苗后在食物和水果选择上的相关知识🙋♀️。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，也是免疫细胞和抗体合成的关键原料。接种疫苗后，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉🥩，每 100 克猪瘦肉含蛋白质约 20.3 克，能为身体补充能量；鱼肉🐟，像每 100 克鲈鱼含蛋白质约 18.6 克，其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化；鸡蛋🥚，一个鸡蛋含蛋白质约 7 克左右，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。还有牛奶🥛，每 100 毫升牛奶含蛋白质约 3 克，能帮助身体维持良好的免疫状态，利于疫苗发挥作用。
2. 新鲜蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。比如西兰花🥦，每 100 克含维生素 C 约 56 毫克，还含有萝卜硫素等抗氧化剂，有助于增强免疫力；菠菜🥬，富含铁元素和多种维生素，能促进身体代谢；胡萝卜🥕富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，对维持黏膜组织健康有重要作用。这些蔬菜能为身体提供多种营养，助力身体应对疫苗接种后的反应。
3. 富含维生素水果：苹果🍎富含果胶、维生素 B 族和维生素 C 等，能促进肠道蠕动，维持身体正常生理功能；橙子🍊每 100 克含维生素 C 约 33 毫克，能增强免疫力；草莓🍓富含多种维生素和抗氧化物质，有助于身体恢复。食用水果可为身体补充水分和营养，缓解可能出现的不适。
接种 HPV 疫苗后，大家不必对饮食过于紧张，但也需适当关注。遵循上述饮食建议，保持均衡饮食。若在接种后出现严重不适或对饮食有疑问，应及时咨询医生，确保身体健康和疫苗接种效果👩⚕️。
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