每个女性都会经历更年期这个阶段，在45岁到55岁进入更年期是正常的表现，此时身体的衰老会让卵巢功能下降，在卵巢无法正常分泌雌性激素之后子宫内膜也无法规律脱落，通常会出现月经的变化，当然，身体也会有其他表现，都可能是更年期带来的，可以及时察觉更年期的信号并积极保养，或许可以让身体轻松一点。很多人说进入更年期浑身都不舒服，这种情况是真的吗？
每个人到了更年期身体的症状表现略微有差异，如果平时身体保养得好，保持器官功能正常，积极对抗着身体的衰老，通常会身体轻松点，不容易在更年期明显有不良症状。但有部分人没有正确保养好身体，长时间存在坏习惯，在影响之后全身就会不舒服。可见，每个人更年期的身体表现有差别，关键在于身体是否有正确保养。
如何让女性安全度过更年期？
1、消除负面情绪
要平稳度过更年期还应该懂得情绪的释放，感觉到压力大可以跟他人倾诉，通过沟通交流来让负面情绪得到释放，避免太过压抑，长时间负面情绪产生影响身体健康。很多人更年期身体不适感明显，主要是太过压抑自己，容易在心理负担重，情绪变化之后影响着身体健康，要平稳度过关键是保持良好的心态。
2、每天充足睡眠
进入更年期还应该保证每天充足的睡眠时间，作息规律也有促进身体健康的效果，通过这种方式可以保持内分泌的稳定，避免身体激素分泌异常影响身体健康。另外，睡眠充足还有对抗衰老的效果，进入更年期之后身体老化速度加快，卵巢功能降低会影响雌性激素的分泌，需要通过每天早睡早起，充足睡眠来提高卵巢功能，身体的不良症状也会减轻些。
3、健康饮食
更年期的女性需要从饮食入手进行调节，选择合适类型的食物来提供营养，在饮食正确的情况下不只是营养提供，增强抵抗力，也可以对抗身体衰老，对卵巢以及子宫等器官功能提高有帮助。很多人长时间饮食不恰当，爱吃垃圾食品，三餐也没有规律饮食，营养过剩以及营养不良都会影响着身体健康。因此，要通过正确的饮食方法来保养好身体，才能让更年期女性身体舒坦些。
4、适当运动
到了更年期要正确保养了，保养的过程中适当锻炼很有必要。因为通过运动有促进热量消耗，控制体重的效果，还能在运动的过程中帮助调节内分泌，内分泌功能正常对雌性激素的分泌有促进作用。当然，女性坚持锻炼身体还对抵抗力提高有帮助，否则到了更年期身体衰老，某些器官功能降低后，抵抗力会变得薄弱。
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种疑难病症的诊...
-
-
诸城中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：风湿、眼科疾病的...
-
-
北京妇产医院 优生咨询门诊-围产保健科
擅长：优生优育指导，孕...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长对消化、男女...
-
-
北京妇产医院 儿童发育与干预门诊-妇幼保健科
擅长：熟练处理儿童保健...
-
-
如何度过更年期
更年期又被称作更年期综合征或围绝经期综合征，主要是指妇女绝经前后出现性激素波动所致的以自主神经系统功能紊乱为主，伴随神经心理症状的一种症候群。此病状出现的根本原因是由生理性、病理性或手术而引起的卵巢功... 详细»
-
-
怎样度过更年期
更年期的全称叫更年期综合征，也可以称为围绝经期综合征，通常是由于妇女绝经后，性激素增加或减少所致的自主神经系统功能紊乱，并且伴有神经心理症状的一组症候群。卵巢一旦出现功能衰竭或被破坏，分泌的雌激素会减... 详细»
-
-
女性更年期是什么时候呢？该如何度过更年期？
在女性的一生中，更年期往往是无法躲避的一道坎。提到更年期，大多数女性会感到十分排斥，她们恐惧进入更年期，更害怕提起更年期。对于女性而言，更年期只是整个生命历程中的一个具体阶段，平常心看待即可。大多无需... 详细»
-
-
更年期的症状有哪些？如何平稳度过更年期？
更年期是每个女性都会经历的阶段，有些人能正确的看待这件事情，但是有部分女性却无法直面更年期的到来。 详细»
公众号
头条号
百家号