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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
长期补硒的安全性，是一个备受关注的话题。适量补硒对人体确实有益，如抗氧化、增强免疫力、保护心血管系统等。然而，过量补硒则可能带来一系列健康问题。🤔💖
在医生的指导下长期、适量补硒，安全性一般较高。硒是人体必需的微量元素，缺乏时可能导致硒缺乏病，影响身体健康。因此，在医生的指导下适量补硒，可以缓解硒缺乏症状，促进身体健康。此时，长期补硒的安全性是有保障的。🌳💪
但如果在长期补硒的过程中没有听从医嘱，私自过量补硒，则可能出现头发脱落、皮疹、皮肤瘙痒等症状，严重时甚至可能导致急性中毒，出现呼吸困难、高热等症状。这些健康问题无疑给长期补硒的安全性蒙上了一层阴影。😱🚫
因此，在补硒过程中，务必密切关注自己的健康状况。一旦出现不适，应立即停止补硒，并及时就医。同时，建议通过均衡饮食来摄取硒元素，如多吃海鲜、肉类、谷物等含硒丰富的食物，避免过量摄入硒补充剂。🍲🥗
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