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范良生 副主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 妇科
众多女性对于月经期间的饮食禁忌心存疑惑，尤其是针对某些常见蔬果的食用问题。今日，我们就来深入解析一个备受关注的问题：来月经时，女性是否可以安心享用西红柿。
实际上，来月经时，女性是可以适量吃西红柿的。🍅西红柿是一种营养丰富的蔬果，富含维生素C、番茄红素等多种对人体有益的抗氧化物质，这些成分有助于增强免疫力，促进身体健康。在月经期间，女性身体需要更多的营养来支持生理变化，适量食用西红柿不仅不会对身体造成不良影响，反而有助于补充身体所需的营养，缓解经期不适。
然而，虽然西红柿营养丰富，但月经期间食用也不宜过量。因为过量食用可能会导致胃肠道不适，如腹胀、腹泻等。一般来说，每天食用量控制在150-200克为宜，这样既能满足身体对营养的需求，又能避免不必要的健康风险。
此外，女性在月经期间还应注意保暖，避免生冷食物，保持良好的作息和心态。这些因素都对月经期间的身体健康有着重要影响。
💪总之，通过合理的饮食调整，如适量食用西红柿等营养丰富的食物，可以帮助女性更好地度过月经期，保持身体健康和心情愉悦。
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