家有萌娃的宝妈宝爸们👩👦，孩子大便干燥可太让人头疼了😫！别着急，今天就来给大家分享解决办法👇
调整饮食结构📋
增加膳食纤维摄入🥦 多给宝宝吃西兰花、菠菜等蔬菜，还有苹果、香蕉这类水果，以及全麦面包。这些能促进肠道蠕动，助力排便。像早餐来片全麦面包，搭配杯鲜榨苹果汁，每餐蔬菜量占餐盘一半，很不错哦。
摄入适量脂肪🧈 适当吃点橄榄油、核桃、黑芝麻。做饭用点橄榄油，每天给孩子吃 2 - 3 颗核桃，能润滑肠道。
保证充足水分💧
不同年龄段孩子饮水量有要求，2 - 3 岁每天 600 - 700 毫升，4 - 5 岁 700 - 800 毫升。少量多次喝，别等口渴才喝。除了白开水，也能喝点稀释的鲜榨果汁。
培养排便习惯🚽
帮孩子养成每天定时排便习惯，晨起或饭后半小时让孩子坐便盆，每次 5 - 10 分钟，坚持每天固定时间做，让肠道形成生物钟。
增加活动量🏃
多鼓励孩子运动，像散步、跑步、跳绳都可以。每天保证 1 - 2 小时户外活动，促进肠道蠕动，改善大便干燥。
腹部按摩🤗
家长双手搓热，以孩子肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次 5 - 10 分钟，每天 2 - 3 次，促进肠道消化。
药物辅助💊
大便干燥严重，可在医生指导下用开塞露应急，但别长期用，会依赖。也能遵医嘱吃益生菌，像双歧杆菌四联活菌片，调节肠道菌群。
注意！要是孩子长期大便干燥，这些方法没用，或者有腹胀、腹痛等异常，一定要及时就医🏥排查疾病。
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