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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
在日常生活中，钠元素作为维持人体正常生理功能不可或缺的一部分，扮演着至关重要的角色。当身体缺钠时，可能会出现乏力、疲惫等症状。别担心，今天我们就来为大家盘点那些富含钠元素的食物，让你的饮食成为补钠的小助手！👇
海产品 🌊
海带、紫菜、蛤蜊等海产品中含有丰富的钠元素，适量食用既能满足味蕾，又能补充身体所需。
腌制食品 🥓
咸菜、腊肉、咸鸭蛋等腌制食品在加工过程中添加了较多的盐，因此钠含量较高。但需注意，腌制食品中的亚硝酸盐成分可能有害健康，应适量食用。
蔬菜 🥦
虽然蔬菜中的钠含量相对较低，但某些蔬菜如芹菜、冬瓜等仍含有一定量的钠元素。多吃蔬菜不仅有助于补充钠元素，还能提供丰富的维生素和矿物质。
水果 🍉
部分水果如椰子、木瓜等也含有一定量的钠元素。虽然水果不是补钠的主要来源，但适量食用仍有助于维持身体钠平衡。
通过饮食调整来补充钠元素是一种既安全又有效的方法。上述食物不仅富含钠元素，还能提供丰富的营养，让你的身体更加健康。如果你正在寻找补钠的美食，不妨试试上述推荐吧！别忘了在享受美食的同时，保持均衡饮食哦！👍💬
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