空腹吃香蕉是养生还是伤身？你吃对了吗？

香蕉，凭借香甜软糯的口感，成为不少人果篮中的常客，可就是这普普通通的香蕉，在 “空腹能不能吃” 这件事上，却让众多养生爱好者陷入纠结😟。

其实，空腹吃香蕉是可以的，不伤身。

香蕉属于高热量水果，每 100克大约含有105千卡热量，其中的碳水化合物含量丰富，以果糖、葡萄糖和淀粉为主，能够迅速为机体补充能量，驱散空腹时产生的饥饿感😃。

有人心存顾虑，是觉得香蕉富含镁、钾元素，担忧空腹状态下人体大量摄取，会致使血液中镁、钾浓度陡然上升，进而干扰心脏正常节律。实则不然，一根常规大小的香蕉，所含镁、钾的量很有限，我们的肠胃完全可以正常消化、吸收，并不会打破体内电解质平衡，造成健康隐患。

不过，倘若自身有特殊健康状况，对饮食搭配心存疑问，要及时前往正规医院咨询专业医生👨‍⚕️ 。