失眠的发生会导致机体产生明显的疲劳不适，引发无精打采、注意力不集中、记忆力下降、头痛、反应迟缓以及多种全身不适的症状发生，还会影响到人们的精神状态，甚至会导致一些精神疾病的发生。因此人们必须深刻认识到失眠的严重危害性，认识到良好的睡眠对于个人身体健康的重要性。
因为经常失眠而出现精神状态不佳的人群，一定要通过及时纠正以下的坏习惯的方式，来调理自己的身体，最终达到摆脱失眠的目的：
1、睡前玩手机
现如今每一个人在生活中都离不开手术，虽然说手机这种电子产生的使用给人们带来了很多的好处，可是与此同时手术的应用也给人们的健康带来一定的危害。睡前玩手机对于现代人而言，是尤为常见而又普遍的一种现象，但是睡前玩手机这种坏习惯，将会严重影响到人们的睡眠质量，使得失眠出现的几率明显增加。因为人们在使用手机的时候，手机屏幕所产生的光照会导致人体内部的褪黑素分泌减少，从而导致人们出现难以入睡的情况。因此人们要通过积极纠正睡前玩手机这种坏习惯的方式，来提高自己的睡眠质量，防止失眠的情况发生。
2、白天睡太久
现如今很多人都存在熬夜这种不良的行为习惯，而很多人在熬夜之后都会通过白天补觉的方式，来达到缓解身体疲劳的效果。而这种白天睡太久的行为，将会导致人们在晚上的时候处于一种过度亢奋的状态，使得自身长时间无法进入到睡眠的状态，最终导致失眠的情况发生。因此人们在白天如果相关睡觉，那么一定不要睡太久，这样才能避免自己在晚上发生失眠。
3、睡前运动过度
现如今人们的工作比较繁忙，因此很多人在白天都没有足够的时间来进行身体锻炼，因此很多人会选择晚上来锻炼自己的身体。但是人们在睡觉之前如果进行了剧烈的运动，那么将会导致身体处于一种负荷过重的状态之中，严重影响到个人的睡眠质量，促使失眠的产生。因此人们一定要远离睡前运动过度这种不良的情况。
4、睡前吃宵夜
很多人在晚上的时候都会吃一顿宵夜之后再睡觉，但是宵夜的使用会导致肠胃的负担加重，使得肠胃处于在一种消化的状态之中，那么就会导致入睡困难的情况产生。睡前吃宵夜不仅会引发失眠，还会诱发各种胃肠道疾病，因此人们要及时纠正该不良行为习惯。
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