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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
大家有没有想过，平时我们吃的那些美味鱼皮，热量究竟高不高？🤯 这篇文章带大家揭开这个答案吧！
🍽️鱼皮热量大揭秘🍽️
每100克鱼皮的热量大约在300-600大卡之间！😱 这个数值是不是让你大跌眼镜？鱼皮中的高热量主要来源于其丰富的脂肪和蛋白质成分。虽然这些脂肪和蛋白质对人体有一定的营养价值，比如含有Omega-3脂肪酸和胶原蛋白，但这也意味着鱼皮的热量真的很高哦！
🥗如何健康吃鱼皮🥗
虽然鱼皮热量高，但我们也不必完全拒绝它。关键是要根据自己的身体状况和需求来合理控制摄入量。😉
选择低脂肪鱼皮：比如三文鱼鱼皮，相对来说脂肪含量较低。
控制食用量：建议每次食用量不超过20克，每周食用不超过2-3次。
🏋️♀️保持健康小贴士🏋️♀️
对于正在减肥或需要控制热量摄入的人，吃鱼皮时一定要谨慎哦！长期大量摄入高热量食物可能会导致热量过剩，进而转化为脂肪堆积在体内。😔 所以，保持饮食均衡和适量运动才是维持健康体重和体态的重要措施！
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