-
-
方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
益生菌🦠，不少人把它当作调节肠道菌群、改善消化的“神器”。然而，有些朋友按说明吃了益生菌后，不但没等来顺畅排便，反而遭遇4天没拉大便的尴尬困境。这是怎么回事？又该怎么办呢？别着急，今天咱们就来好好聊聊这个让人头疼的问题。
1.调整饮食结构🥦：增加膳食纤维摄入，多吃芹菜、菠菜、苹果、香蕉等蔬菜水果，以及燕麦、糙米等全谷物，促进肠道蠕动。同时，保证每天1500-2000毫升的水分摄入，软化粪便。
2.适度运动🤸♀️：每天进行至少30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，刺激肠道蠕动，帮助排便。
3.腹部按摩🖐：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔打圈按摩腹部，每次10-15分钟，每天2-3次，促进肠道内气体和粪便移动。
4.重新评估益生菌👨⚕️：若益生菌不适合自身肠道状况，可能导致便秘。可咨询医生或营养师，考虑更换益生菌种类或调整剂量。
⚠️注意事项：🌷
1.运动要适度：避免过度运动给身体造成损伤，运动前做好热身，运动后适当拉伸。
2.腹部按摩力度适中：力度过轻可能效果不佳，过重则可能损伤肠道，以感觉舒适为宜。
3.谨慎更换益生菌：不要自行随意更换，务必在专业人员指导下进行，以免影响肠道菌群平衡。
4.及时就医：若出现便血、剧烈腹痛等症状，应立即就医，不可延误病情。🧣
-
-
小儿胃肠型感冒不吃饭如何是...
张费通 副主任医师
-
-
4岁宝宝4天不排大便怎么办
欧阳学认 主治医师
-
-
尿路感染吃哪种益生菌好
范新祥 主治医师
-
-
4天不大便是怎么回事
曾利芳 副主任医师
-
-
便秘吃益生菌，是饭前吃还是...
孙德宣 主治医师
-
-
20天婴儿能吃益生菌吗
张费通 副主任医师
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：从事内科临床工作...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：脾胃病专科(即消...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：业务特长：诊治消...
-
-
南方医科大学南方医院增城分院 内分泌科
擅长：糖尿病，甲亢,高...
-
-
随州市中医医院 普外科
擅长：擅长普通外科疾病...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：长期从事肿瘤普外...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤外科
擅长：致力于胃肠肿瘤微...
-
-
南通市肿瘤医院 肿瘤内科
擅长：擅长对实体病以化...
-
-
自己体质差该如何是好
体质差是一个相对的概念，通常指身体的健康状况和适应能力较差。如果觉得自己体质差，可以考虑以下方法来改善：1.健康饮食：保持均衡的饮食对于身体健康至关重要。摄入富含营养的食物，包括新鲜蔬菜、水果、全谷类... 详细»
-
-
孩子哭出疝气，该如何是好？
小孩子比较爱哭??，但如果小孩子哭闹过后，肚子或腹股沟处鼓出了一个大包，导致出现疝气，家长该怎么办？今天我就为大家科普一下，让各位家长知道如何应对。??我们先来了解一下，哭闹为什么会导致疝气？这主要和... 详细»
-
-
白带有发黄该如何是好
白带发黄可能是非疾病因素导致的，另外与疾病因素也有一定的关系，比如细菌性阴道病和宫颈炎，可以去医院就诊，然后对症治疗。一、非疾病因素如果在平时的生活当中不注意个人卫生，长时间处在湿热的环境中，可能会滋... 详细»
-
-
牙齿牙龈出血该如何是好
牙龈出血是一种常见的口腔问题，通常是由于牙龈炎或牙周炎引起的。这些疾病是由于牙菌斑在牙齿表面和牙龈之间积聚，导致牙龈发炎和出血。以下是一些处理牙龈出血的方法：1.口腔卫生：保持良好的口腔卫生是预防和治... 详细»
-
-
心里有异常思维该如何是好
心理异常思维是指一个人在思考、感知、情绪或行为方面出现了异常或不寻常的现象。以下是一些应对心理异常思维的建议：首先，要留意自己出现异常思维的频率、情境和触发因素，尝试分析异常思维的具体内容。其次，当异... 详细»
公众号
头条号
百家号