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沈春辉 主治医师 广州中医药大学第一附属医院 胸心外科
鲜榨果汁因其丰富的营养价值和便捷的饮用方式，近年来备受追捧。那么，坚持喝鲜榨果汁，身体真的会感谢我们吗？答案是肯定的，但前提是必须适量且科学饮用。💪
鲜榨果汁富含大量维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，以及钾、镁等多种微量元素，这些营养成分有助于身体抗氧化、抗衰老，并支持心脏健康。
🍎🍊此外，果汁中的碳水化合物如蔗糖和果糖，能在体内转化为葡萄糖，为身体提供快速能量，尤其适合运动员或长时间工作后感到疲乏的人群。🏃♂️💨同时，鲜榨果汁中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动频率，改善便秘情况，对于消化系统健康大有裨益。🌿
然而，长期过量饮用鲜榨果汁也可能带来一些问题。由于果汁中含有较高的糖分，过量摄入可能导致肥胖、血糖波动，甚至增加糖尿病的风险。🚫因此，控制饮用量至关重要。建议每天适量饮用，不超过1-2杯，并选择含糖量较低的水果榨汁。🍇🍉
在享受鲜榨果汁带来的健康益处时，我们也要注意一些细节。比如，不要空腹饮用果汁，以免刺激胃酸分泌，加重胃黏膜损伤；同时，喝果汁后要记得清洁口腔，避免糖分附着在牙齿上导致蛀牙。🦷💦
总之，鲜榨果汁确实具有诸多健康益处，但关键在于科学饮用。适量、适时、选择适宜的水果，才能让身体真正感受到这份来自大自然的“魔力”。✨🍹
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