右膝软组织损伤是一种常见的运动损伤，通常会导致疼痛、肿胀、活动受限等，可以通过休息和冰敷、按摩和拉伸、药物治疗、康复训练等方法缓解症状。
1.休息和冰敷：在受伤后的前48小时内，应该尽量避免活动，使用冰袋冷敷受伤部位，可以减轻疼痛和肿胀，减少组织损伤的程度。
2.按摩和拉伸：在休息和冰敷后，可以进行适当的按摩和拉伸来促进血液循环和恢复受损的组织。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等来缓解疼痛和减轻炎症反应。如果疼痛比较严重，可以考虑使用止痛药如吗啡缓释片、曲马多缓释片等缓解疼痛，注意要在医生指导下用药。
4.康复训练：在疼痛和肿胀得到缓解后，可以进行简单的康复训练来恢复受损的组织功能，如肌肉强化、平衡训练、柔韧性训练等。康复训练应该逐渐增加强度和难度，以避免再次受伤。
如果右膝软组织损伤症状持续存在或者加重，建议及时就医，确定伤势的程度和类型，制定相应的治疗方案。
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