长期下半身皮肤、肌肉和骨头的酸痛可能是由多种原因引起的，包括生活方式、营养不良、疾病等，解决方法有休息、加强营养、按摩理疗、及时就医等。
1.休息：如果症状是由运动过度或受伤引起的，需要给身体足够的时间来恢复。避免剧烈的运动和重物搬运等活动，尽量保持轻松的状态。
2.加强营养：适当增加摄入维生素D、钙和其他重要营养素的食物可以帮助改善下半身的酸痛。此外，多吃水果、蔬菜等富含抗氧化剂的食物也有助于减轻炎症反应。
3.按摩理疗：适当的按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张感。可以使用热敷或冷敷来帮助放松肌肉，也可以寻求专业的按摩师进行治疗。
4.及时就医：一些慢性疾病也可能导致下半身酸痛，如关节炎、糖尿病、神经疾病等。如果以上方法无法缓解疼痛，建议及时就医，进行全面的体检和相关检查，以确定酸痛的具体原因。
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