手崴了是一种常见的运动损伤，通常是由于手腕突然受到扭曲或拉伸造成的，可以通过立即休息、抬高手部、冷敷、使用绷带等方式来治疗。
1.立即休息：手崴伤后要立即停止受伤部位的运动，尽量保持手部相对静止，避免进一步伤害。
2.抬高手部：用枕头或垫子将手臂抬高，以减轻肿胀和疼痛。
3.冷敷：用冰袋或冷敷物敷在受伤区域，每次持续15-20分钟，每隔2小时进行一次，能够有效减轻肿胀和疼痛。
4.使用绷带：使用弹力绷带轻轻包扎伤口周围，避免过紧或过松。
如果症状严重或持续时间较长，应及时就医检查并接受专业治疗。
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