胳膊拉伤是一种常见的运动损伤，通常会导致肌肉疼痛、肿胀和活动受限等症状。以下是一些恢复快的方法：
1.休息和保护：在受伤后的前几天内，应该避免进行任何剧烈的运动或活动，以免进一步损伤肌肉组织。同时，可以使用冰袋或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.注意饮食和营养：适当的饮食和营养对于肌肉组织的修复非常重要。建议多摄入富含蛋白质、维生素C和钙的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。
4.物理治疗：如果拉伤比较严重，可以考虑接受物理治疗，如电疗、超声波等。这些治疗方法可以帮助减轻疼痛和肿胀，并促进肌肉组织的修复。
5.药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬等来缓解疼痛和肿胀。但是要注意需要在医生指导下使用。
总之，对于胳膊拉伤的治疗和恢复，需要综合考虑多种因素，包括休息、保护、按摩、拉伸、物理治疗、药物治疗以及饮食和营养等方面。如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业治疗。
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