肘关节脱位是一种常见的关节损伤，复位后需要进行适当的锻炼来恢复关节的功能。但是，锻炼的时间和强度应该根据个人情况和医生的建议来确定，不能一概而论。
一般来说，在复位后的早期，应该避免过度活动，以免加重损伤。可以在医生的指导下进行一些简单的被动活动，如屈伸手指、握拳等，以促进血液循环和消肿。
在复位后的2-3周，可以逐渐增加活动的强度和范围，但要注意避免过度拉伸和扭曲关节。可以进行一些主动的屈伸、旋转等活动，如使用哑铃进行锻炼等。
在复位后的4-7周，可以进行更加强烈的锻炼，但要注意保护关节，避免再次受伤。可以进行一些力量训练和功能性训练，如俯卧撑、引体向上等。
需要注意的是，锻炼的时间和强度应该逐渐增加，不要急于求成。同时，要注意保持正确的姿势和动作，避免过度疲劳和损伤。如果在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应该及时停止锻炼，并咨询医生的意见。
总之，肘关节脱位后的锻炼时间和强度应该根据个人情况和医生的建议来确定，需要逐渐增加，注意保护关节，避免再次受伤。
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