左肩痛且右肩有肿块并疼痛可能由多种原因引起，以下是常见原因及其详细介绍和解决办法：
1、肩部肌肉劳损：长期过度使用肩部肌肉，如长时间保持不良姿势、进行重复性的肩部运动等，导致肩部肌肉疲劳和损伤。减少肩部活动，给予肌肉充分的休息时间。可以通过物理治疗，如热敷、按摩、针灸等，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。也可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。
2、肩周炎：肩关节周围软组织发生无菌性炎症，常与年龄增长、肩部受伤、长期缺乏运动等因素有关。可以进行肩部的伸展、旋转等运动，以防止关节粘连。可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、美洛昔康、依托考昔等可缓解疼痛；也可在医生指导下使用糖皮质激素进行局部封闭治疗。
3、肩袖损伤：外伤、过度使用或年龄增长等因素导致肩袖受损。需避免过度活动肩部，必要时使用肩吊带固定。可以通过物理治疗，如超声波、电刺激等，促进损伤修复。对于严重的肩袖损伤，可能需要进行手术修复。药物方面可使用布洛芬等非甾体抗炎药止痛，甲钴胺等营养神经药物促进恢复。
4、肩部脂肪瘤：由成熟的脂肪细胞构成的良性肿瘤，通常是由于遗传、肥胖、局部脂肪代谢异常等因素引起。如果脂肪瘤较小，没有明显症状，可以暂时观察。如果脂肪瘤较大，影响美观或出现疼痛等症状，可以考虑手术切除。手术风险主要包括出血、感染、局部神经损伤等。
5、肩部纤维瘤：病因尚不明确，可能与遗传、内分泌等因素有关。较小的纤维瘤可以定期观察。对于较大或有症状的纤维瘤，手术切除是主要的治疗方法。
如果肩部疼痛和肿块持续不缓解或加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，应严格按照医生的建议进行，避免自行用药或进行不恰当的治疗。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势，对于预防肩部疾病也非常重要。
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