脚踝和小腿砸伤二十天后怎么处理

脚踝和小腿砸伤是一种常见的外伤，通常需要一定的时间来恢复。在受伤后的20天内，可能会经历疼痛、肿胀、瘀伤和活动受限等症状。以下是一些关于脚踝和小腿砸伤的恢复建议和注意事项：

1.休息和保护：受伤后的前48-72小时内，应尽量避免负重和行走，以减少疼痛和肿胀。可以使用拐杖或助行器来帮助行走。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。

2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，可以使用冰袋或冷敷物来减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天可以进行多次。

3.压迫：使用弹性绷带或弹性绑带包扎受伤的脚踝和小腿，可以减轻肿胀。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。

5.物理治疗：在受伤后的2-3周后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、拉伸等，以促进血液循环和恢复肌肉力量。

6.药物治疗：在疼痛和肿胀严重的情况下，可以服用非甾体抗炎药如布洛芬来缓解症状。

7.康复锻炼：在受伤后的4-6周后，可以开始进行康复锻炼，如踝关节活动度练习、小腿肌肉力量练习等，以恢复踝关节和小腿的功能。

脚踝和小腿砸伤的恢复需要时间和耐心。如果症状持续不减或者加重，应及时就医。