军训四天后脚内侧微鼓酸痛

军训四天后，脚部出现了内侧微鼓和酸痛的症状，这是很常见的。长时间的站立、行走和跑步，加上穿着不合适的鞋子，都可能导致脚部疲劳和受伤。以下是一些建议，可以帮助缓解脚痛，顺利完成接下来的军训：

1.休息：给脚部充分的休息时间，避免长时间站立或行走。晚上可以用热水泡脚，缓解脚部疲劳。

2.冰敷：在脚痛的部位用冰袋冰敷15-20分钟，每天多次，可以减轻炎症和疼痛。

3.按摩：轻轻按摩脚部，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或按摩棒，沿着脚部肌肉滚动。

4.拉伸：进行脚部和腿部的拉伸运动，如脚趾伸展、足底滚动、脚踝转动等，可以放松肌肉，缓解疼痛。

5.更换鞋子：如果患者的鞋子不合适，可能会导致脚部疼痛。尽量选择舒适、合脚的鞋子，并垫上合适的鞋垫。

6.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用止痛药或消炎药，但需遵循医生的建议使用。

最重要的是，如果脚痛的症状持续不减或者加重，应及时就医，以免延误病情。同时，在军训前要做好充分的准备，选择合适的鞋子和服装，注意脚部的保暖和保湿。