网球肘如何恢复

网球肘，指的是肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要影响手臂和手腕的运动。网球肘的恢复需要综合治疗，以下是恢复的措施介绍：

1.休息：网球肘的恢复首先需要休息，避免过度使用受伤的手臂和手腕。可以使用支具或吊带固定肘部，减少疼痛和炎症。

2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、拉伸和强化训练等。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和疼痛；按摩可以放松肌肉和缓解疼痛；拉伸和强化训练可以增加肌肉柔韧性，减少肌肉紧张，预防网球肘的再次发生。

3.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等，可以减轻疼痛和炎症，促进恢复。如果疼痛严重，可通过局部的痛点封闭注射类固醇激素，如曲安奈德，有效缓解疼痛。

4.手术治疗：如果网球肘经过保守治疗无效，疼痛和功能障碍持续存在，可能需要手术治疗。手术治疗的目的是切除炎症组织和修复受损的肌腱。

总之，网球肘的恢复包括休息、物理治疗、药物治疗和手术治疗等。在治疗过程中，需要避免过度使用受伤的手臂和手腕，保持正确的姿势和运动方式，以预防网球肘的再次发生。同时，也需要注意饮食和生活习惯，保持身体健康，有助于加速恢复。