现在的人工作都比较繁忙，很多人没有办法经常照顾好自己的身体，导致各种慢性疾病侵犯身体的各个器官，其中肝脏是首当其冲的，如果人体肝脏不好，会出现各种的症状，常见的会出现身体乏力、疲劳、食欲不振、黄疸的症状。
如果是女性还会引起内分泌失调，出现月经不调闭经的症状，严重的会出现脂肪肝，肝硬化等身体的疾病。所以日常中养肝是非常重要的一件事情，平时我们只要抓住三个每天养肝的黄金时间，那么肝脏的健康可以得到更好的保障。
第一个是起床后
刚起床的时候，可以通过吞津叩齿进行养肝，吞津指的是吞下口中的唾液，因为唾液对肝脏有着特别重要的作用，叩齿指的是上下牙齿轻叩。另外起床后人体会比较饥渴，空腹喝一杯温水，可以起到补充体液，促进血气循环的作用，能够帮助肝脏排毒，增强肝脏的功能。
而起床后进行排便，可以将肠毒排出体外，因为人体经过晚上的代谢，大便会积极在肠道，如果没有及时排出，肝脏会吸收许多有害的物质，造成损伤。还有比较重要的一点是早餐一定要吃，因为胆汁主要适用于帮助消化食物，如果长期不吃早餐，胆汁累积容易沉淀成结石。
第二个黄金时期是在吃饭之后
吃饭之后如果可以保持静坐半小时，然后再进行其他活动，可以起到很好的养肝的作用。另外饭后静坐的半小时可以进行闭目养神。
另外是在饭后半小时以后进行适当的运动，吃饭后不宜立即运动，因为刚吃完饭，身体需要消化所有的血液都集中到了消化道，如果这个时候进行运动，容易出现肝脏供血不足的情况，影响身体的正常代谢，饭后半小时后进行运动，有助于肠胃的健康，从而帮助护肝，另外饭后喝养肝茶，对于肝脏的保护有一定的作用。
第三个黄金期是睡觉前
在睡觉前进行泡脚，可以增强体质，并且对脏腑的功能有一定的调节作用，另外泡脚还可以促进身体的血液循环，达到养肝的目的。但是泡脚要注意水温不能过高，时间不宜过长，部分有糖尿病或是足部皮肤病的人群不适合泡脚。睡前还可以做一些轻柔的运动，可以帮助睡眠，从而达到养肝的目的。
-
-
湖南省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：主要从事妇科内分...
-
-
湖南省妇幼保健院 孕期保健门诊
擅长：妇产科血管介入
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病，多发...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
中江县人民医院 小儿营养保健科
擅长：儿科常见病及川崎...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：擅长：1.心血管...
-
-
安徽省妇幼保健院 儿童眼保健中心
擅长：擅长眼科白内障治...
-
-
天津市胸科医院 心内科
擅长：冠心病的基础和临...
-
-
如何养肝护肝
肝脏是人体的重要器官，如果在平日不能好好的保护，不仅会伤害到肝脏本身，还会引起其他的疾病，如气血紊乱，高血压，高血脂和消化不良等。随着年龄的增长，特别是那些已经上了岁数的人群，养肝护肝就显得尤为重要了... 详细»
-
-
怎样养肝护肝
肝是人体不可或缺的一个“化工厂”，常常负责管理身体内水、血、气的流通。一般在生活中的睡眠、饮食、情绪甚至是用药等，都会对肝脏的疏泄功能产生影响，导致肝功能异常、肝病的发生。因此，如何保肝，减轻肝脏的负... 详细»
-
-
养肝护肝茶
肝脏是人体新陈代谢的“化学工厂”。有毒物质，损害肝脏的药物，体内产生的毒物和废物必须依靠肝脏排毒后排出，喝护肝茶，能补气养血，降低血糖和胆固醇，软化血管，润肺除痰，疏肝理气，清热解毒，保护肝脏。那么，... 详细»
-
-
怎么养肝护肝
肝脏是人体一个非常重要的器官，消化系统，血液循环系统以及呼吸等都和肝脏有关，所以如果机体的肝脏受到损害将会给机体造成非常大障碍，严重影响机体的正常运行。养肝和护肝是指利用一些方法保护肝脏不受外界和内部... 详细»
-
-
什么样的肝是健康的肝，平时应该怎样护肝？
我们都知道，肝脏是我们身体里面最大的消化解毒器官，在我们的身体内起着举足轻重的作用，肝脏在我们的身体里面促进消化、合成胆汁、去氧化等。根据调查显示，我国是“肝病”大国，近年来去医院就诊的肝病患者越来越... 详细»
公众号
头条号
百家号