脚踝韧带扭伤淤血肿胀四天怎么办

脚踝韧带扭伤淤血肿胀四天，是一种常见的运动损伤。在这段时间里，受伤的脚踝可能会感到疼痛、肿胀、淤青，并且可能无法承受身体的重量。以下是一些应对建议：

1.休息：受伤后的脚踝需要休息，以避免进一步损伤韧带。可以使用拐杖或轮椅帮助行走，避免受伤的脚踝承重。

2.冰敷：在受伤后的48小时内，可以使用冰袋冰敷受伤的脚踝。每次冰敷15-20分钟，每天冰敷3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，可以减轻肿胀。包扎时要注意不要过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将受伤的脚踝抬高到心脏水平以上，可以减轻肿胀。可以用枕头或毛巾将脚踝垫起。

5.药物治疗：可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻肿胀。

6.物理治疗：如果肿胀和疼痛持续不减，可能需要进行物理治疗，如按摩、热敷、超声波等。

7.康复锻炼：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复锻炼，如踝关节活动度练习、强化练习等。康复锻炼可以帮助恢复脚踝的灵活性和力量。

需要注意的是，如果脚踝扭伤淤血肿胀严重，或者疼痛和肿胀持续不减，应及时就医，以排除骨折等更严重的损伤。