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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
不少人天生胃口比较大，胃口大自然就吃得多，长此以往，身体难免发胖。如果我们可以弄清楚胃大怎么减肥，那么保持苗条骨感的身材就没那么难了。减肥瘦身的口号无非就是迈开腿且管住嘴，不少减肥人士往往只是管住了嘴，即便吃得比较少，其体重也不一定就能下降。
胃大的人可以通过运动锻炼来减肥瘦身，可以跑步、跳绳，也可以打羽毛球、骑自行车。因为胃口大吃的东西比较多，所以身体容易发福变胖。如果单单从饮食方面加以控制，那么难度就比较大了，毕竟胃口大的人在控制饮食的时候会吃不饱，吃不饱胃就会难受，常人无法每天忍受这种痛苦。而且，长期挨饿会对身体健康不利，可能引发胃炎等疾病。
胃大之人还需要通过吃一些低脂、地热量的食物来减肥，芹菜当中的大量纤维质在进入人体肠道之后会生成一种叫作木质素的物质，这种物质是一种独特的抗氧化成分，可以在排除肠道垃圾毒素的同时有效美白肌肤。由于这种木质素主要就是作用于人体肠胃，因此芹菜的瘦腰瘦腹效果尤其显著。
减肥瘦身并不是不能吃东西，吃一些美味又低脂的蔬菜也是可以的。在绿色蔬菜当中，西葫芦的热量低，营养又丰富，适合减肥人士食用。西葫芦当中所含的水分比例在94%以上,水分不含有热量，所以西葫芦属于一种低热量食物，不会让人体变胖。与此同时，西葫芦当中维生素A的含量比较多，其他各种维生素类与矿物质类液与笋瓜相接近，含有钾元素和镁元素的比例也比较高。综合性地考虑的话，西葫芦的品质要比笋瓜好一些，在西葫芦之中，还含有多种粗纤维素、半纤维素以及木质素和果胶，这些物质对于瘦身纤体也都具有不错的功效。
以上这些方法都适合胃大之人在减肥期间使用，只要坚持不懈，就可以顺利消脂瘦身，变成骨感美人。除此之外，菠菜的热量比较低，基本上每100克的菠菜所含有的热量只有17大卡，吃了菠菜不用担心身体变胖。而且，菠菜当中含有不少植物粗纤维，能够大大促进肠道的蠕动，更有利于排毒通便，是一种怎么吃不至于发胖的健康蔬菜。
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