如果下面长了一个包并且有点疼，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因：
1.毛囊炎：毛囊感染细菌后可能会发炎，形成红肿、疼痛的包块。
2.疖：是一种更严重的毛囊感染，通常会更大、更疼。
3.皮脂腺囊肿：皮脂腺堵塞后可能会形成囊肿，通常是无痛的，但如果感染了也会疼痛。
4.巴氏腺囊肿：巴氏腺位于阴道口两侧，如果发生堵塞或感染，可能会形成囊肿并引起疼痛。
5.性传播感染：某些性传播感染，如生殖器疱疹、尖锐湿疣等，也可能导致下面出现包块并伴有疼痛。
6.其他原因：外伤、过敏反应、肿瘤等也可能导致下面长包并疼痛。
如果下面长了一个包并且有点疼，建议采取以下措施：
1.保持清洁：用温水清洗下面，保持干净。
2.避免刺激：避免穿过紧的裤子或内裤，避免摩擦和刺激包块。
3.观察变化：注意观察包块的大小、形状、颜色等变化，以及疼痛的程度是否加重。
4.寻求医疗帮助：如果包块持续存在或疼痛加重，或者出现其他异常症状，如发热、分泌物异常等，应及时就医。医生会进行详细的检查，确定病因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。医生能够根据具体情况进行诊断和治疗，确保健康。同时，保持良好的个人卫生习惯和健康的生活方式对于预防下面长包和其他健康问题也非常重要。
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