炎炎夏日，酷暑高温下，人们胃口下降。常常感到食欲不振，消化功能也降低，很容易出现精神萎靡、乏力倦怠的情况。因此，正确的饮食能够消除酷暑带来的烦躁情绪。夏季饮食以消暑去火、清补健脾为主。
为缓解夏天炎热天气带来的不良症状，夏天应该吃以下这些食物比较好：
1、水果蔬菜汁是夏季最佳饮品。能够有效缓解疲劳，还能补充大量水分，防止中暑。新鲜的水果蔬菜汁能够为人体补充维生素以及矿物质，例如维生素C、钙元素、铁元素、磷元素等等。另外，水果蔬菜汁能够提高人体肠道细胞活力，增强吸收能力，改善胃口。每天不同水果蔬菜搭配后榨汁，味道可口香甜，还能提供不同物质的均衡吸收。
2、夏季最滋养的肉类当属鸭肉。鸭肉性甘、凉，从中医的角度来看，鸭肉最适合体热的人食用。另外，鸭肉搭配其他食材有不同的功效，同火腿以及海参一起炖煮，有滋补五脏的功效。鸭肉搭配糯米煮粥，能够起到补血、养胃、生津解渴的功效。
3、夏天最常见的饮品就是热茶。夏天首选的不应该是冷冻饮品，其容易造成胃部寒凉，应适当饮用热茶。热茶不仅解渴，还能消除疲劳。茶叶中含有钾元素，能够减少炎炎夏日的皮肤晒伤、松弛和皮肤粗糙。茶水是消暑的佳品，降温效果大大超过其他冷冻饮料。
4、西红柿是最佳的防晒食物。每天坚持食用四十克西红柿，可以减少被太阳晒伤的风险，西红柿中的番茄红素起着主要作用。
5、调味料中的食醋具有杀菌消毒的作用。夏天气温较高，食物容易出现变质，食醋在烹调中必不可少。食醋能够有效抑制夏天细菌的繁殖活跃，减少肠道传染病。另外，食醋能够调节人的肠胃功能，促进消化吸收。不仅如此，食醋味酸，带有香味，还可以促进消化液的分泌，保证夏季食欲。
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